உடல் நலம் சார்ந்த குறிப்புகள் |
🧘 மன நலம் – உடலின் தோழன்
மனநலம் உடல் நலத்தில் நேரடி தாக்கம் செலுத்துகிறது. தினமும் 10 நிமிடங்கள் மெதிடேஷன் அல்லது தியானம் செய்வதால் மன அமைதி, ஒருமுகப் பார்வை மற்றும் மன அழுத்தம் குறையும்.
🚶♂️ தூக்கத்திற்கு முன் சிறிய நடை
தூங்கும் முன் 10–15 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடைபயிற்சி செய்வது செரிமானத்திற்கு நல்லது. இதனால் தூக்கம் மென்மையாக வரும்.
🛀 வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எண்ணெய் தடவுதல்
தலை மற்றும் உடலுக்கு எண்ணெய் தடவுவது சீரான இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தி, சரும சீர்திருத்தத்தையும் தலையலி குறைக்கும். வாரம் ஒருமுறை நறுமண எண்ணெய் தடவினால் மனமும் புத்துணர்ச்சி பெறும்.
🍋 காலை வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை தண்ணீர்
வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை கலந்து வெந்நீர் குடிப்பது உடலை டிடாக்ஸ்ஃசாய் செய்யும். இது செரிமானத்திற்கு உதவியும் செய்கிறது.
📵 மொபைல் – நாள் ஒன்றிற்கு 1 மணி நேரம்
நாள்தோறும் ஒரு மணி நேரம் மொபைல், டிவி, கணினி போன்றவற்றிலிருந்து விலகி இயற்கையில் சில நிமிடங்கள் செலவிடுவது மனத்திறனை மேம்படுத்தும்.