மன ஆரோக்கியம் & மன அழுத்தம் குறைக்கும் வழிகள் |
🧘♂️ மன ஆரோக்கியம் & மன அழுத்தம் குறைக்கும் வழிகள்
- 🌬️ மூச்சுப் பயிற்சி: தினமும் 5 நிமிடம் ஆழ்ந்து மூச்சு விடுதல் (Deep Breathing) மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
- 🧘 தியானம்: காலை அல்லது இரவு 10 நிமிடம் தியானம் செய்வது கவனத்தை மேம்படுத்தும்.
- 📓 உணர்வுகளை எழுதுங்கள்: ஜர்னல் எழுதுவது மன அழுத்தத்தை வெளியேற்ற உதவும்.
- 🚶 நடைபயிற்சி: இயற்கையை நோக்கி நடப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிக நல்லது.
- 😊 சிரியுங்கள்: நகைச்சுவை காட்சிகள், நண்பர்களுடன் பேசுவது மனதை இலேசாக்கும்.
- 🤝 உதவி கேளுங்கள்: மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது மனநல நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
💙 உங்கள் மனமும் உடல்போல ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் – அதை புறக்கணிக்காதீர்கள்!