சிறந்த வாழ்க்கை மற்றும் உடல்நல குறிப்பு |
🌿 ஆரோக்கிய வாழ்க்கை குறிப்புகள்
நன்றாக பல் தேய்க்கஒரு நாளில் இருமுறை பல் தேய்ப்பது வாய்நோய்கள் வராமல் பாதுகாக்கும்.
மின்னணு சாதன இடைவெளிநேரம் முழுவதும் மொபைல்/டிவி பார்த்தல் கண்களுக்கு தீங்கு தரும்; இடைவெளி தேவை.
கதிர்வீச்சு வெயில் சுழற்சிவிடியற்கால வெயிலில் 15 நிமிடங்கள் இருந்தால் Vitamin D கிடைக்கும்.
எலுமிச்சை நீர்காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை நீர் குடிப்பதால் செரிமானம் நன்றாக இருக்கும்.
தூக்கம் முன்னுரிமைஅதிக வேலை இருந்தாலும், குறைந்தது 7 மணி நேர தூக்கம் முக்கியம்.
பச்சை தேநீர் குடிக்கபச்சை தேநீர் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்தது; இதயம் நலமாக இருக்கும்.
கைகள் கழுவும் பழக்கம்வீட்டுக்கு வந்ததும் கைகளை சுத்தமாக கழுவுதல் நோய் பரவுவதை தடுக்கும்.
இரவு உணவு லேசாகஇரவு உணவை 7 மணிக்குள் முடித்தல் செரிமானத்திற்கு உதவும்.
நேர்மறை சிந்தனைநம்பிக்கை மற்றும் சந்தோஷம் மனநலத்தை மேம்படுத்தும்.
தூக்கத்திற்கு முன் மொபைல் தவிர்க்கதூக்கத்திற்கு 1 மணி நேரம் முன் மொபைல் தவிர்ப்பது நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்.