ஆரோக்கிய வாழ்க்கை குறிப்புகள் |
🌿 ஆரோக்கிய வாழ்க்கை குறிப்புகள்
- 🍎 சமநிலையான உணவு: காய்கறிகள், பழங்கள், முழுதானியங்கள் மற்றும் புரதங்களை உணவில் சேர்க்கவும்.
- 🏃 தினமும் உடற்பயிற்சி: 30 நிமிடம் நடை, யோகா அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் நல்லது.
- 😴 தூக்கம் முக்கியம்: இரவில் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.
- 🧘 மன அழுத்தம் குறை: தியானம், ஆழ்ந்து மூச்சு விடுதல் பயிற்சிகள் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
- 💧 தண்ணீர் குடி: உடல் நீரேற்றம் பெற நாள்தோறும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
🌱 ஆரோக்கியமான பழக்கங்களே நீண்ட வாழ்க்கைக்கான அடித்தளம்!